Retete sanatoase de INGHETATA

Retetele sanatoase de inghetata se obtin de obicei in casa, foarte rar veti gasi in comert produse 100% naturale. Aveti nevoie de forme pentru inghetata si deja va puteti rasfata in zilele de canicula.

reteta de inghetata cu pepene, cu capsuni, cu lamaie, cu avocado, cu banana

Reteteta de inghetata sanatoasa cu pepene galben

Pepenele galben prezinta numeroase beneficii pentru sanatate:
– ajuta la mentinerea sanatatii pielii si ochilor prin continutul ridicat de betacaroten;
– este considerat un aliment care “scade temperatura corpului”;
– mentine functiile sistemului imunitar prin continutul ridicat in vitamine si minerale;
– regleaza tranzitul intestinal si combate constipatia, avand un continut ridicat in fibre;
– este ideal pentru micul dejun: pepenele galben este energizant si nu este considerat un aliment care creste aciditatea gastrica;
– contine carbohidrati de buna calitate, astfel ca ajuta in combaterea “poftei de dulce”;

http://www.shutterstock.com/pic-101904607/stock-photo-ice-cream.html?src=wTqGVvBa0CtM5GghKJAEbw-6-60

Reteta sanatoasa de inghetata cu pepene galben: ingrediente pentru o portie
– o felie de pepene galben (sau o jumatate de felie daca pepenele este mare);
– o lingura de miere;
– doua lingurite de zeama de lamaie;
– 3-4 capsune;

Se amesteca ingredientele la blender sau se piseaza fructele cu lingura, se pune copozitia in formele de inghetata si se lasa la congelator pret de cateva ore.

Reteteta de inghetata sanatoasa cu iaurt

Ingrediente pentru o portie:
– o jumatate de banana;
– o jumatate de ceasca de iaurt natural;
– un varf de lingurita praf de vanilie (natural, ontinut din batonul de vanilie);
– o lingura de miere;

Se amesteca bine ingredientele, se pun in formele de inghetata si se lasa la congelator peste noapte.

Iaurtul – superalimentul miraculos al femeii pe timp de vara

reteta de inghetata sanatoasa cu menta si avocado

Reteteta de inghetata sanatoasa cu avocado

Ingrediente pentru o portie:
– o jumatate de avocado;
– o jumatate e lamaie verde;
– o lingura de miere sau 50g zahar brun;
– doua linguri de smantana;
– 9-10 frunze de menta.

Se amesteca ingredientele la blender, lasand pentru ornament 1-3 frunze de menta. Se lasa la congelator pana se obtine inghetata, preferabil peste noapte.

Sursa:  http://healthy.kudika.ro
Stefania Stef

|

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s