Dieta cu STRUGURI NEGRI – dieta care prelungeste viata

Daca iti doresti sa elimini eficient kilogramele in plus si totodata sa profiti de efectele detoxifiante ale unei diete, atunci potrivita pentru tine este dieta cu struguri negri.

De ce dieta cu struguri negri?

Probabil ca v-ati intrebat deja, inca de cand ati citit titlul, care este diferenta intre strugurii negri si cei albi. Ei bine, desi in privinta continutului de apa, enzime, substante active si vitamine nu exista diferente foarte mari, totusi in privinta continutului de antioxidanti putem afirma ca exista o diferenta majora intre strugurii albi si cei negri.

dieta de slabire cu struguri negri

Resveratrolul – considerat cel mai puternic antioxidant din natura, avand efecte de 50 de ori mai intense decat ale vitamine C, este cel care confera fructelor sau legumelor culoarea mov spre negru. De obicei, dupa consumul vegetalelor bogate in acest antioxidant si pigment totodata, pielea, buzele, limba si chiar dintii se “pateaza” in culoarea albastru inchis. De aici si necesitatea de a va curata dintii dupa fiecare masa, astfel incat sa le mentineti albul natural.

In cazul strugurilor, este evident ca cei negri contin acest resveratrol. Antioxidantul se gaseste cu precadere in coaja bobului de strugure, de aceea este recomandat sa alegeti acei struguri negri pe care ii puteti consuma cu tot cu coaja.

dieta de slabire cu struguri negri

Strugurii negri – continut nutritional

Strugurii negri sunt bogati in:
– antioxidanti – cunoscuti pentru efectele anticancerigene si protectoare asupra sistemului cardiovascular. De asemenea antioxidantii sunt utilizati in cosmetica pentru efectele detoxifiante asupra pielii. Eliminand stresul oxidativ, antioxidantii ajuta in protejarea ADN-ului si sunt considerati substante care prelungesc viata.

– in vitamina A, ideala pentru sanatatea si frumusetea pielii, dar si pentru preventia unor boli, cum ar fi cataracta,
– vitamina E, utila pentru mentinerea sanatatii sistemului vascular, a inimii si a pielii, influentand totodata si unele procese ale sistemului nervos;

dieta de slabire cu struguri negri
– vitamina C, cunoscuta ca un veritabil antioxidanti si regenerator al organismului, fara aceasta colagenul din piele nu se formeaza. Asadar consumul alimentelor bogate in vitamina C ne ajuta in mentinerea tineretii, in lupta impotriva ridurilor, dar si in mentinerea structurii organelor bogate in colagen. Vitamina C este si ea considerata ca facand parte dintre substantele care previn imbatranirea prematura a organismului si ne prelungesc viata.
– vitamina K – utila in mentinerea echilibrului coagulant al sangelui;
– vitamine din complexul B, indicate pentru ficat, creier, starile de suprasolicitare, dar si pentru combaterea unor tipuri de anemie.
– minerale precum clor, zinc, sodiu, magneziu, cantitati mici de calciu etc.
– enzime si alte substante active;

Dieta cu struguri negri

Dieta dureaza o saptamana si promite pierderea a 5 kilograme. Exista mai multe abordari ale acestei diete, unii propun consumul strict de struguri in aceste zile, iar alti nutritionisti sugereaza cateva zile de trecere catre consumul exclusiv de struguri, a doua varianta fiind mai sanatoasa – de aceea am ales a o detalia mai jos.

Principiile dietei de slabire cu struguri

Atat inceput dietei, cat si finalul reprezinta o trecere lenta spre alimentatia exclusiva cu struguri, respectiv spre alimentatia obisnuita. De aceea aceasta dieta de slabire cu struguri negri prezinta mai multe faze.

Dieta de slabire cu struguri negri: prima zi

In prima zi este indicat sa inlocuiti gustarea de dupa-amiaza si cina cu struguri negri. Puteti consuma strugurii in ce cantitate doriti, nu exista restrictii.

Alte principii ale dietei care trebuie respectate:
– Se va bea doar apa plata, in ce cantitate doriti;
– Restul alimentelor din zi nu trebuie sa fie prajite, nici sa contina unt sau margarina (atentie si la foietaje care contin astfel de grasimi). Este indicat sa evitati alimentele bogate in grasimi.
– Nu aveti voie mai mult de o felie de paine la masa.

Dieta de slabire cu struguri negri: a doua zi

In a doua zi doar micul dejun poate contine alte alimente, in rest intreaga zi se consuma doar struguri negri.

Dieta de slabire cu struguri negri: zilele 3, 4 si 5

In aceste zile se consuma numai struguri negri, doar proaspeti. Nu consumati sucuri sau compot de struguri – aceste bauturi contin mult zahar si sunt lipside de fibre. In plus rolul mestecarii in digestie este “sarit”, de aceea este indicat ca strugurii sa ii mancati in stare proaspata.

Dieta de slabire cu struguri negri: ziua 6

Aceasta zi este identica cu ziua 2

Dieta de slabire cu struguri negri: ultima zi

Aceasta zi este identica cu prima zi a dietei, inchizand programul alimentar al dietei.

dieta de slabire cu struguri negri

Dieta de slabire cu struguri negri: contraindicatii

Cereti sfatul medicului inainte de a urma orice dieta. Dieta cu struguri negri este contraindicata persoanelor cu hipertensiune, cu edeme sau cu afectiuni renale – tocmai pentru ca acestea au restrictie de lichide, iar strugurii sunt bogati in apa.

De asemenea strugurii au efect detoxifiant si laxativ la nivelul colonului, dar nu orice are toleranta la aceste fructe. De aceea persoanele care sufera de colon iritabil sau care nu tolereaza strugurii nu pot urma aceasta dieta.

Se recomanda prudenta persoanelor care sufera de diabet.

Sursa: http://healthy.kudika.ro
Stefania Stef

|

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s